同馨月子餐訂餐心得菜色實拍紀錄|高雄月子餐推薦

在試吃了6家不同的月子餐後選定了同馨月子餐,真心覺得慎選月子餐廠商很重要,畢竟坐月子期間每天又累又無聊,好吃的月子餐是產婦一整天的小確幸,再來同馨月子餐除了飲食調養外,還有提供乳腺疏通、新生兒護理等全方位的產後服務,讓經歷生產後身心疲憊的產婦滿滿安全感。以下分享同馨月子餐每天的菜色及心得。(延伸閱讀☛高雄六家月子餐試吃心得

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同馨月子餐菜單菜色分享

以下分享阿波「剖腹產」後住院4天在醫院,及在月子中心15天的月子餐菜色。

一天餐點內容共有:正餐X3、漢方古飲X3、藥膳補品(大)X2、煲湯/甜湯組合X1。

分別為

早餐:正餐、藥膳補品、漢方古飲
午餐:正餐、煲湯/甜湯組合、漢方古飲
晚餐:正餐、藥膳補品、漢方古飲

早餐每週日可選西式早餐,午餐多一道甜點,漢方古飲會依產後不同階段調配,每餐新鮮配送。

Day1

午餐:南瓜雜糧飯/豆鼓豆腐蒸魚義式香蒜雞胸/季節時蔬/銀耳沙蔘玉竹燉雞湯/桂圓黑糖銀耳甜湯/元氣茶

晚餐:茶油蒸雞飯/塔香三杯豬/五味魷魚/季節時蔬/黃耆紅棗鮮魚/觀音串茶

剖腹產後第一天因麻藥效果都在昏睡,開餐的第一天其實是產後的第二天,早上因為麻藥剛醒建議先吃較流質的食物慢慢讓腸胃恢復運作,所以早餐是吃醫院的術後餐(粥品),前一天傳line請同馨月子餐中午開始送餐。

 

Day2

早餐:元氣堡/紐奧良雞翅/季節時蔬/海玉牛腱湯/元氣茶

午餐:蕎麥糙米飯/腰果雞丁/鐵板洋蔥豬肉片/季節時蔬/滋補豬肝湯滋補黑芝麻湖/五苓茶

晚餐:養生黑豆飯/藥膳蒸鱸魚/奶香燒雞/季節時蔬/養榮雞湯/觀音串茶

開始慢慢恢復食慾,但餐點的份量真的很多,我跟老公一起吃都沒問題,一人訂餐兩人吃飽好划算😂這一天正好是星期天,星期天可以選中式或西式早餐,我們選了西式。

 

Day3

早餐:豆菜麵/泰式打拋豬/月亮蝦餅/季節時蔬/調和養生排骨/元氣茶

午餐:高纖紅藜飯/藥膳排骨/香煎鯖魚/季節時蔬/黃耆燉雞湯/桂圓黑糖銀耳甜湯/五苓茶

晚餐:麥片香鬆飯/當歸蔥油雞/醬燒豬蹄/季節時蔬/養生蓮子雞湯/觀音串茶

同馨月子餐的餐點變化豐富,早餐有麵食和泰式打拋豬,搭配起來竟然很像在吃義大利麵!佐蝦餅滿滿異國風情😂真的很有創意,每天開箱都覺得充滿驚喜。

 

Day4

早餐:紫米飯/柴魚牛蒡炒肉絲/香草番茄嫩雞/季節時蔬/桂圓補氣雞湯/元氣茶

午餐:營養黃豆雜糧飯/腐乳炒羊肉/豆酥鱈魚/季節時蔬/牛蒡紅k排骨湯/花生燕麥甜湯/五苓茶

晚餐:地瓜胚芽米飯/樹子豆腐蒸爐魚/彩椒牛柳/季節時蔬天麻芡實鮮魚/觀音串茶

從小沒有吃中藥或中醫燉補的習慣,自從坐月子開始接觸了很多不同的漢方古飲,同馨月子茶的茶飲有很多種,會依產後不同階段做搭配調養,重點是都很好喝,完全沒有我害怕的中藥味,基於好奇特別去查了一下,五苓茶的功效是化氣利水、健脾祛濕,坐月子期間容易虛火上升,會口乾口渴,而觀音串茶飲則可以治產婦感冒、頭疼、止口渴等。

 

Day5

早餐:養生枸杞麵線/茶油腰子/紅燒豆包/季節時蔬/黑豆北耆排骨/元氣茶

午餐:雪蓮飯/栗子燴雞丁/地瓜蒸排骨/季節時蔬/仙草燉雞湯/桂圓糯米粥/五苓茶

晚餐:滋補紅豆雜糧飯/鮭魚干貝左花椰/鳳梨炒雞丁/季節時蔬/養生百菇雞湯/觀音串茶

優質蛋白質對產後修復非常重要,同馨月子餐每餐幾乎都會有兩道(魚/雞/牛/豬/海鮮),加上燉湯裡面的肉,真的蛋白質補好補滿。

 

Day6

早餐:玉米雞蓉粥/百頁燒肉/高麗菜炒魷魚/季節時蔬/養生五行雞湯/通暢茶

午餐:堅果雜糧飯/泰式檸檬魚/茴香花生排骨/季節時蔬/栗子鮮魚湯/桂圓黑木耳釀/五苓茶

晚餐:客家粄條/西蘭花炒雞丁/鮮菇炒豬心/季節時蔬/羅漢果貴妃排骨湯/觀音串茶

其實我本來很不喜歡吃帶有魚皮的魚,尤其外食的時候,許多店家在大量烹調時並不會細心處理魚鱗,同馨月子餐的餐點出現魚的頻率很高,但魚鱗都處理得超乾淨,而且刺也很少,這點讓我超級無敵滿意!

 

Day7

早餐:香菇.紫米燒賣/豆腐燒爐魚片/京醬肉絲/季節時蔬/蓮子豬心湯/哺乳茶

午餐:蕎麥糙米飯/醬燒豬蹄/芹香鵪鶉燴紅參/季節時蔬/清燉牛喃湯/紅豆紫米湯圓/美人茶

晚餐:薏仁飯/鐵板牛小排/蒜苗炒五花肉片/季節時蔬/四神豬肚湯/四君子茶

除了一般的各種飯類,同馨月子餐在澱粉類的變化也很多,這幾天下來有吃到麵線、燒賣、炒麵、粥等等。

 

Day8

早餐:香鬆鮪魚拌飯/爆炒豬肝/豆腐黃豆燒雞/季節時蔬/黑豆蓮子雞湯/通暢茶

午餐:南瓜雜糧飯/鹹菜炒豬肚/番茄紅滷牛喃/季節時蔬/木耳鮮魚湯/薏仁燕麥甜湯/美人茶

晚餐:茶油蒸雞飯/藥膳鮮蝦/鹽燒迷迭香豬/季節時蔬/蓮藕西施排骨湯/四君子茶

其實補餵母乳的過程沒有很順利,昨天瀕臨塞奶邊緣,奶量又還沒上來不能使用電動擠奶器,只能手擠乳擠到天荒地老,手跟胸部都痛到懷疑人生。昨晚想到同馨月子餐有免費泌乳顧問的服務,本來他們可以請泌乳師直接來月子中心幫我疏通乳腺,但因為現在疫情管制進不了月中,我又不想出門於是含淚放棄,但他們仍然給了我很多建議,還立刻幫我把今天的茶飲改成通暢茶,可以幫助乳腺通暢。果然度過兩天的塞奶急性期就緩解許多,覺得非常感謝。

 

Day9

早餐:丹麥豬肉吐司/薯泥沙拉/季節時蔬/桑葉蜜棗排骨湯/通暢茶

午餐:義式番茄肉醬麵/普羅旺斯排骨/芹香炒蝦/季節時蔬/苦茶油雞湯/滋補黑芝麻糊/美人茶

晚餐:養生黑豆飯/紫蘇燒排骨/鹹檸檬蒸魚肚/季節時蔬/花生青木瓜排骨湯/四君子茶

每天都吃飯配菜到後來會吃得很膩,每週日的西式早餐就是我一週的小確幸😂今天早餐有三明治和馬鈴薯泥,但因月子餐不能使用美乃滋,所以馬鈴薯泥吃起來比較乾,哎沒辦法,果然還是邪惡的東西比較好吃…

 

Day10

早餐:珍品五穀飯/彩椒甜豆雞丁/木須肉絲炒蛋/季節時蔬/調和養生排骨/通暢茶

午餐:高纖紅藜飯/客家紅糟子排/鮮蔬照燒雞丁/季節時蔬/干貝鮮魚湯/八寶粥/美人茶

晚餐:麥片香鬆飯/紅燒土魠魚/什錦豬肉煲/季節時蔬/養生五行雞湯/四君子茶

有些月子餐一天會有兩餐甜品或甚至三餐甜品,雖然很爽但真的有點太多了,老公去上班吃不完又很浪費,我覺得同馨月子餐固定每天中午一道甜品的安排剛剛好,是一天中的小確幸,又不會給身體帶來太多負擔,重點是同馨月子餐每天的甜品都超級好吃!

 

Day11

早餐:紫米飯/雲耳蒸雞/青椒炒肉絲/季節時蔬/羅漢果貴妃排骨湯/通暢茶

午餐:營養黃豆雜糧飯/糖醋黃金魚丁/回鍋肉/季節時蔬/羅宋燉雞湯/黑糖紅豆湯圓/美人茶

晚餐:地瓜胚芽米飯/甜豆拌牛肉/翡翠干貝蒸蛋/季節時蔬/桂圓補氣雞湯/四君子茶

每餐都會有一道不同的青菜,我有發現月子餐的青菜大多是深綠色青菜,應該是深綠色青菜富含鐵質,可以幫產婦補鐵。

 

Day12

早餐:養生枸杞麵線/蠔油燴豬肝/田園雞丁/季節時蔬/無花果雞湯/通暢茶

午餐:雪蓮飯/泰式醬佐雞排/泰式檸檬魚/季節時蔬/南瓜排骨湯/紅棗銀耳蓮子甜湯/美人茶

晚餐:台式炒麵/樹子蒸鱈魚/蜜燒翅小腿/季節時蔬/冬蟲香菇雞湯/四君子茶

老公愛吃垃圾食物他到今天開始就受不了健康的月子餐跑去買外食了😂但我覺得明明就很好吃每天取餐都很期待,真的是每個人喜好不同吧。今天中午還有炸雞腿排,而且還完全去骨!超級爽!月子餐每天菜單都有營養師監督,在營養師首肯下吃炸雞一點罪惡感都沒有~~

 

Day13

早餐:燕麥飯/青龍炒肉片/蝦仁番茄炒蛋/季節時蔬/蓮藕西施排骨湯/通暢茶

午餐:堅果雜糧飯/海鮮豆腐煲/塔香燒雞/季節時蔬/養生肉骨茶/花生燕麥甜湯/美人茶

晚餐:滋補紅豆雜糧飯/藥膳蒸鱸魚/馬鈴薯燉肉/季節時蔬/黑豆北耆排骨/四君子茶

晚餐的茶飲是四君子茶,也讓我感到很好奇,查了一下這款茶飲在中醫有甘溫益氣、健脾養胃的功效,適合安胎產後坐月子,可以改善氣虛體質。

 

Day14

早餐:藥膳養生雞蓉粥/彩椒甜豆雞丁/鮮蔬松板豬/季節時蔬/何首烏帝王雞湯/通暢茶

午餐:高纖紅藜飯/白果什錦炒蝦仁/南瓜鼓汁蒸排骨/季節時蔬/清燉牛喃湯/桂圓紫米粥/麥門冬茶

晚餐:蘑菇鐵板麵/青花燴雞翅/七味蒜泥白肉/季節時蔬/杜仲麻油腰子湯/黑豆煎茶

今天中午的甜湯是桂圓紫米粥,紫米香甜綿密又暖胃超級好吃!滿滿一大杯份量真的超級多,我都吃不完裝起來冰冰箱,又可以當晚餐的飯後甜點啦~

 

Day15

早餐:香鬆鮪魚拌飯/蔥爆腰子/鮮菇炒肉絲/季節時蔬/元氣大補排骨湯/哺乳茶

午餐:南瓜雜糧飯/豆鼓豆腐蒸魚/義式香蒜雞胸/季節時蔬/銀耳沙蔘玉竹燉雞湯/桂圓黑糖銀耳甜湯/麥門冬茶

晚餐:茶油蒸雞飯/塔香三杯豬/五味魷魚/季節時蔬/白茯苓鮮魚/黑豆煎茶

中醫有『以形補形』的概念,所以華人傳統坐月子都會吃豬腰、豬肝等食材,豬腰就是豬的腎臟,中醫認為有補腎氣的作用,產婦剛分娩後,身體各個器官受到一定的損害,吃豬腰可滋補身體,幫助快速補充元氣。從前好像幾乎沒吃過豬腰,我覺得不錯吃,但老公不喜歡內臟類所以他不愛。

 

Day16

早餐:丹麥豬肉吐司/紐奧良雞翅/季節時蔬/八珍藥膳雞湯/哺乳茶

午餐:蕎麥糙米飯/腰果雞丁/鐵板洋蔥豬肉片/季節時蔬/滋補豬肝湯/滋補黑芝麻糊/麥門冬茶

晚餐:養生黑豆飯/蒜蓉蒸蝦/奶香燒雞/季節時蔬/養榮加味雞湯/黑豆煎茶

晚餐的茶飲是黑豆茶,黑豆算是產婦坐月子期間的滋補聖品,富含花青素、膳食纖維、蛋白質等營養素,也可以幫助消水腫,還可以促進發奶~黑豆煎茶雖然沒加糖,但帶有黑豆香,覺得很好喝~

 

Day17

早餐:豆菜麵/泰式打拋豬/月亮蝦餅/季節時蔬/加味四物排骨/哺乳茶

午餐:高纖紅藜飯/藥膳排骨/香煎鯖魚/季節時蔬/黃耆燉雞湯/黑糖紅豆湯圓/麥門冬茶

晚餐:麥片香鬆飯/當歸蔥油雞/醬燒豬蹄/季節時蔬/麻油雞湯/黑豆煎茶

早餐的燉湯是四物排骨湯,產婦產後身體較虛弱,四物成分有當歸、川芎、生地、芍藥。是補血、行血、活血的作用,使臉色紅潤、肌膚光滑,產後服用達到補血的功效。很喜歡同馨月子餐燉湯中的排骨,都燉煮到入口即化,輕鬆就可將骨肉分離。

 

Day18

早餐:養生枸杞麵線/茶油腰子/紅燒豆包/季節時蔬/胡桃雞/哺乳茶

午餐:營養黃豆雜糧飯/腐乳炒羊肉/豆酥鱈魚/季節時蔬/牛蒡排骨湯/花生燕麥甜湯/麥門冬茶

晚餐:地瓜胚芽米飯/樹子豆腐蒸爐魚/彩椒牛柳/季節時蔬/栗子杜仲鮮魚/黑豆煎茶

早餐有麻油麵線和豆包,都是我超愛的料理,一早就有愛吃的菜讓一天心情都特別好~午餐跟晚餐都各有一道魚,肉質跟料理方式都不同,重點是都很新鮮,連對海鮮腥味很敏感的老公都覺得很好吃。這段時間應該是我人生吃最多魚的時候,平常不太常吃魚,一方面覺得處理刺跟鱗片麻煩,另一方面覺得貴,但同馨月子餐的魚真的都料理的非常好吃~

 

Day19

早餐:元氣堡/柴魚牛蒡炒肉絲/香草番茄嫩雞/季節時蔬/黑豆北耆排骨/哺乳茶

午餐:雪蓮飯/栗子燴雞丁/地瓜蒸排骨/季節時蔬/仙草燉雞湯/桂圓糯米粥/麥門冬茶

晚餐:滋補紅豆雜糧飯/鮭魚干貝佐花椰/鳳梨炒雞丁/季節時蔬/藥燉麻油紅蟳湯/黑豆煎茶

今天要帶寶寶離開月中回家了,月子中心十一點前要退房,前一天提前跟廠商聯絡,請他們早餐一樣送到月子中心,午餐跟晚餐則送到家。剛回到家一堆東西要整理忙到不行,午餐跟晚餐有送到家的月子餐幫忙解決用餐的困擾真的超棒的。晚餐的燉湯中竟然還有螃蟹!還吃得到蟹膏,實在太厲害了吧。

 

同馨月子餐心得

 

美味營養份量充足

餐點合胃口是我當初選擇月子餐的第一前提,試吃的時候就對口味非常滿意(延伸閱讀☛高雄六家月子餐試吃心得),每餐都是雙主菜,幾乎都會有兩道肉,再加上補湯裡面的料,滿滿優質蛋白質。且份量很多,我一個人是絕對吃不完,跟老公一起分享也綽綽有餘,一人吃兩人飽好划算😂


▲餐點份量充足,每餐都含滿滿的四菜一湯一茶飲,午餐還有另外一大份的甜湯

 

餐點變化多有創意

連續吃一個月的月子餐真的難免會吃膩,菜色變化很重要,隨著現代醫學進步,坐月子的觀念也比較開放,同馨月子餐在營養師及中醫師的把關下也推出了許多適合產婦的創意料理,像這幾天就有吃到泰式打拋肉(當然是不辣的健康版本)、月亮蝦餅、義大利肉醬麵、燒賣、紐奧良雞翅…還有我最喜歡的每週一次的西式早餐,每天充滿驚喜的感覺為苦悶的月子生活增添很多小確幸~


▲同馨月子餐有很多健康又營養的創意料理

 

餐點客製化

在產前同馨月子餐就有跟我確認有沒有什麼不吃的食材?會對哪些食材過敏?或是口味的偏好?(喜歡重口味或較清淡),而在餐期間對餐點有任何要調整的地方都可以透過line聯繫隨時調整。我的口味算蠻一般,就沒特別交代調整鹹淡,但有特別交代討厭三色豆尤其是青豆😂果然餐期間都沒有出現,有一天吃到西洋芹和豬腳,覺得不喜歡,傳line交代後也就再也沒有吃到了。

而在送餐前也會跟我確認我的生產方式是剖腹產還是自然產,根據不同的產婦狀況都會微調餐點內容與茶飲的品項。

 

餐具保溫效果好又環保

同馨月子餐三餐皆新鮮熱送,餐點是用強化保溫玻璃餐具,湯水類使用三光不鏽鋼保溫瓶盛裝,保溫和密閉效果都很好又環保,我覺得比一般的不鏽鋼保溫罐還要好用,因為涼了可以直接微波,而且不鏽鋼保溫罐內的餐點有時候放久容易悶爛。


▲保溫提袋的大小剛好,從來沒發生過餐點溢出的問題,保溫效果也佳,就算有時候餵奶忙晚點去取餐,每餐吃到都還是熱騰騰的飯菜。


▲在送餐的第一天還貼心附送環保餐具。

 

國際標準中央廚房把關食安

產後身體虛弱,特別在意食安問題,試吃的時候同馨月子餐的服務窗口就有特別跟我介紹他們的中央廚房,榮獲衛生局頒發「優級」廚房證書,且符合HACCP及ISO 2200國際標準,還是高雄長庚醫院月子中心唯一簽約的合作供膳廠商,受到醫學中心的肯定。上同馨官網也能看到他們廚房的照片,讓人覺得非常安心。(中央廚房的照片這裡看

 

送餐彈性高

阿波剖腹產後住了5天的病房,接著住了15天的月子中心再回家,剖腹產麻藥效果讓我暈了一整天,到第二天早上才開始有食慾,提前用line聯繫好,產後第二天中午就準時送餐到病房外面,日期到就改送月子中心。而帶寶寶離開月中回家的那天,一樣前一天提前跟廠商聯絡,請他們早餐一樣送到月子中心,午餐跟晚餐則送到家。剛回到家一堆東西要整理忙到不行,午餐跟晚餐有送到家的月子餐幫忙解決用餐的困擾真的超棒。送餐彈性高且使命必達。

 

全方位產後服務

同馨月子餐的團隊中有醫生、護理人員、專業保母、營養師、廚師,訂餐後等於有整個團隊全方位為我的產後服務撐腰,其實我補餵母乳的過程沒有很順利,有天瀕臨塞奶邊緣,想到同馨月子餐有免費泌乳顧問的服務,本來他們可以請泌乳師直接來月子中心幫我疏通乳腺,但因為現在疫情管制進不了月中,我又不想出門於是含淚放棄,但他們仍然給了我很多建議,還立刻幫我把那天的茶飲改成通暢茶,可以幫助乳腺通暢。果然度過兩天的塞奶急性期就緩解許多,覺得非常感謝。

還有新手父母在育兒上有任何問題,團隊中也有專業保母可以諮詢,提供實務上的建議。

 

同馨月子餐價格訂購資訊

• 店家名稱同馨月子餐

地址:高雄市高雄市鳳山區鳳仁路93之50號

營業時間:9:00~18:00

電話:07-7109005

官方網站http://www.mama-food.com.tw/

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試吃費用:皆免費(高雄屏東市區可到府/店內)免費試吃預約表單看這裡

價格參考:經典餐$1350/三餐/日,頂級餐$1600/三餐/日(不同檔期優惠不同,以官方報價為主)

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