上高地景點攻略散步地圖，健行一日遊路線推薦，日本神降臨之地
上高地是日本中部山嶽國立公園的一部分，仙氣繚繞的景緻又被稱為神降地、神的故鄉，也是日本的登山聖地，多座百名山如穗高岳、槍岳…等的登山口皆位於此處。為了保護這神之故鄉日本人可是不遺餘力，一般私家車是完全不能開進上高地的！遊客們都必須搭大眾運輸才能前往，一下車就被眼前難以言喻的美景震懾，以下介紹上高地必訪景點、必吃美食、交通方式及住宿推薦。（延伸閱讀☛ 日本自助登山攻略，9天台幣兩萬元有找）
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上高地景點地圖
▲上高地景點健行地圖
上高地範圍很大，景點主要分散在三個區域：
✨(A)河童橋周邊：上高地市中心
✨(B)明神池周邊：距離河童橋步行約一小時
✨(C)田代池＋大正池：距離河童橋步行約一小時，有公車可以搭
巴士總站和遊覽車主要停在(A)河童橋周邊這個區域，大多旅行團團客都只會在上高地停留2小時~一下午，逛一下(A)河童橋周邊其實就差不多了。但上高地車程這麼遙遠，蜻蜓點水拍照打卡後就離開實在是非常可惜！上高地空氣超好景色絕美，路線規劃完善，在上高地健行是一件非常享受事情，以下是波卡的健行路線推薦：
| 時間 | 行程內容 | 推薦指數 | 耗費體能 |
| 整天 | (A)河童橋周邊＋(B)明神池周邊＋(C)田代池＋大正池 | ★★★★★ | ★★★ |
| 半天 | (A)河童橋周邊＋(B)明神池周邊 | ★★★★ | ★★ |
| 半天 | (A)河童橋周邊＋(C)田代池＋大正池 | ★★★ | 搭車★ 步行★★ |
上高地真的非常美，時間體能允許，像波卡一樣把(A)河童橋周邊＋(B)明神池周邊＋(C)田代池＋大正池全都走遍當然是最推薦。但如果只有半天時間，因巴士總站和遊覽車主要停在(A)河童橋周邊這個區域，所以(A)河童橋周邊一定是必訪的，可以再挑明神池或大正池這兩個區域擇一搭配，若不介意走路的話，會優先推薦(A)河童橋周邊＋(B)明神池周邊。波卡個人主觀認為明神池比大正池漂亮很多！還有一種遺世獨立的空靈感！後面詳細介紹。
景點介紹
(A)河童橋周邊
1.河童橋
推薦指數（滿分五分）：★★★★★
建議停留時間：30～60分鐘
河童橋可以說是上高地的中心，河童橋與蒂芬妮藍的梓川再加上背後穗高岳頂峰的皚皚白雪，就是最著名的上高地意象，除了風景絕美外，河童橋也靠近上高地公車總站。橋的附近有許多飯店、餐廳及禮品店，非常熱鬧。
日本小說家芥川龍之介也由此獲得靈感，於1927年創作了小說《河童》，在小說裡，講述故事的主人公只為了進入神秘的河童之地而前往上高地（河童是日本民間傳說中的一種水怪），附近的商店有販售各種超可愛的河童商品。
▲這張照片是一位日本老奶奶幫我照的，他幫我拍完之後一直說卡哇伊喔。
▲從河童橋的另外一側看過去可以看到燒岳，是一座非常活躍的活火山喔。
▲走過河童橋來到梓川對岸，『TROIS CINQ』有上高地最美味的蘋果派，不要錯過喔。
2.上高地巴士總站
因上高地不可開私家車進入，所有遊客想造訪上高地只能搭遊覽車或大眾運輸，所以上高地巴士總站是所有遊人都非常依賴的交通樞紐。注意某些較熱門的長途巴士，例如往東京新宿的直達車，要提前抽整理券，當天直接買是有可能買不到票的喔！
▲巴士總站旁邊就是上高地遊客中心，提供許多遊覽上高地或登山的相關資訊。
3.上高地郵便局
推薦指數（滿分五分）：★★★★
建議停留時間：15~30分鐘
開放時間：09:00–17:00
地址：〒390-1516 長野県松本市安曇上高地4468
波卡不太買旅行紀念品，唯一會買的東西就是明信片和磁鐵，上高地郵便局有販賣長野地區限定的明信片，還有各種紀念章隨你蓋，重點是還有上高地限定的紀念郵戳！！！
▲各種超可愛上高地紀念章隨意使用
▲想要上高地紀念郵戳一定要丟到上高地『郵便局內』的這個箱子裡，波卡用肉身證實丟在郵局門口的一般郵筒是不會有紀念郵戳的（大哭），所以想要紀念郵戳的朋友一定要注意上高地郵局的營業時間喔！
▲買到上高地造型的長野限定明信片超級開心！記得這種造型明信片的郵資比較貴，一張要¥220元喔。
4.小梨平露營區—推薦平價住宿
推薦指數（滿分五分）：★★★★★
官網：上高地 森のリゾート小梨
地址：長野県松本市安曇上高地4468
電話：0263-95-2321
上高地是知名風景保護區又有溫泉，住宿多以溫泉旅館為主，價格一晚動輒萬元日幣起跳，而「小梨平露營場」就位於最熱鬧的河童橋不遠處，這裡有營地帳篷或小木屋，價格相對親切很多，波卡選擇在此露營，一晚只要¥800，折合台幣一晚不到250元‼️
營地設施非常貼心健全，帳篷器具皆可租借，不露營也有小木屋，露營抬頭仰望就是壯觀的日本阿爾卑斯山脈，還能泡湯，對野女孩波卡來說，與星空相伴，聽溪水入眠，絕對是比住溫泉飯店更難忘的回憶喔。
▲波卡所有東西都自備，所以一晚只要¥800，後面就是穗高岳。
▲和隔壁的加拿大營友Jacky一家人相談甚歡，他們在離去前要求跟波卡合照，說覺得我自己一個人來日本登山露營很不可思議。（話說來日本登山露營不僅好玩而且還超省，波卡9天旅程只花不到台幣兩萬元，想知道波卡如何規劃及花費細節請看延伸閱讀☛ 日本自助登山攻略，9天台幣兩萬元有找）
5.上高地溫泉足湯
推薦指數（滿分五分）：★★★
建議停留時間：10～30分鐘
地址：〒390-1516 長野県松本市安曇上高地４４６９−1
費用：足湯免費
在上高地健行走累了，可以去上高地溫泉飯店，有提供旅客免費足湯，除了足湯以外也有溫泉可以泡，溫泉入浴費用¥800一人。
▲前一天從燕岳下山，足湯療癒疲憊的雙腳。（延伸閱讀☛燕岳—日本北阿爾卑斯女王）
▲在上高地溫泉飯店的販賣部買了¥100特價的咖啡牛乳，一邊享用一邊眺望遠方的稜線，非常享受。
6.Walter Weston紀念碑（ウエストン碑）
推薦指數（滿分五分）：★
建議停留時間：5～10分鐘
地址：〒390-1520 長野県松本市安曇上高地
Walter Weston是來自英國的傳教士，明治21年(1888)來到日本，曾數度攀登穗高連峰，並於明治29年(1896)出版遊記「日本阿爾卑斯山的登山與冒險」(Mountaineering and Exploring in the Japanese Alps)，於是日本的阿爾卑斯山脈因此而定名。這本書是一部非常經典的旅行著作，極大地幫助了當時尚處於繈褓階段的日本高山文化傳播到其他國家。為了紀念他的貢獻，後來封他為「日本近代登山之父」，並將他的肖像刻在岩壁上。每年6月的第一個週末，石碑前還會舉行紀念他的慶典。（想更了解日本有哪些推薦的登山路線請看延伸閱讀☛ 日本自助登山攻略，9天台幣兩萬元有找）
老實說這景點實在非常空虛，就一個Weston的肖像這樣而已，沒有在登山的人應該會覺得很無言，但波卡身為山女子也是順道來朝聖一下囉。
(B)明神池周邊
1.明神池
推薦指數（滿分五分）：★★★★★
建議停留時間：30～60分鐘
開放時間： 06:00–17:00
地址：〒390-1520 長野県松本市安曇上高地
費用：成人¥300／小學生¥100／六歲以下免費
穗高神社奧宮境內有一個美麗池塘——他就是『明神池』。
明神池的池水是從明神嶽山腳下流淌而成的，因爲是活水，所以清澈透明，四季風景倒影在湖面之上，讓這裡四季皆是不同風貌。神社之內充滿一種寂靜的氣氛，特別是池面與空氣的交界處，有時候會浮現一層氤氳的薄霧，使得原本靜匿的湖面，加重了一份神秘的色彩。
每年10月8日明神池有例行大典—“船祭”。平靜的湖面之上，有身著平安時代的服裝的神官，伴隨著雅樂乘坐在船上，四處巡遊，這個時候正好是紅葉的季節，據說畫面美到讓人屏息，畫面中停泊在湖面上的小紅船就是船祭時使用的喔～
明神池距離上高地中心的河童橋步行需約一小時（波卡實際只走了大概35分鐘啦），且需付門票¥300，所以大部分的旅行團都不會來到這個地方，但波卡強力推薦———明神池是波卡心目中排名第一上高地必去的景點☝️
▲這裡觀光客較少，能深刻感受到大自然強大的力量，每一口呼吸每一聲鳥鳴都美到讓人感動，在這裡我感受到前所未有的寧靜。
▲池中倒影非常醉人，楓紅時一定更美
2.穗高神社 奧宮
推薦指數（滿分五分）：★
建議停留時間：5～15分鐘
費用：免費
進入明神池前會先經過位於明神池門口的穗高神社 奧宮，上高地位於長野縣，在古時後被稱為信濃之國，相傳來自北九州地區的海女一族，為了尋找更為豐饒富庶的土地，搭船渡海從北陸地區上岸，便進入信濃國的安曇野開墾拓殖，並以該地名作為族群的姓氏稱謂，穗高神社即是這安曇族的信仰中心。奧宮祭拜的是「穗高見神」，據說這是海神「棉津見神」的子嗣神祇，不僅是日本阿爾卑斯山脈的總鎮守，也是保佑陸海交通安全的神明，波卡身為山女子一定要來朝聖一下。
3.嘉門次小屋—必吃古法烤岩魚
推薦指數（滿分五分）：★★★★★
建議停留時間：60~90分鐘
營業時間：08：30～16：30
地址：〒390-1516 長野県松本市安曇上高地
電話：0263-95-2418（岩魚可電話預訂）
上高地明神池旁有棟明治時期的老屋，已默默守在這裡130年，以遵百年古法製成的鹽烤岩魚慰勞疲憊的山人，這是日本近代登山之父—嘉門次先生的家，「嘉門次小屋」
嘉門次小屋已傳到第四代經營，門口清楚寫著岩魚要現烤50分鐘，當波卡向食券機點完餐後，老闆即徐徐走向溪邊，從溪裡現抓了一條活跳跳的岩魚上，串在爐邊慢火烘著。屋內充滿歲月及木炭的氣息，千萬別用「魚可能還在抓吧？」來暗諷讓你久候的餐廳，因為在嘉門次小屋真的是這樣啊！
慢火烤到酥脆焦香的岩魚，從頭到尾，從魚骨到魚肉，整隻被我吃的一絲不剩，超級美味！是波卡在上高地最難忘的美食！（其實岩魚可以電話預約就不用等這麼久了啦）
▲老闆立刻跑去溪邊幫我抓魚，沒跟你開玩笑
▲古法慢火烘烤，為他等待50分鐘，我願意。
▲岩魚定食¥1600，上高地物價原本就較高，這價格很合理，到現在還非常難忘岩魚那鹹香酥脆的滋味
(C)田代池＋大正池
1.田代池
推薦指數（滿分五分）：★★★
建議停留時間：15~30分鐘
田代池距離大正池約20分鐘步程，大小不大其實不會待太久，是一個景色優美的溼地。造訪時看到許多野雁在此戲水。
2.大正池
推薦指數（滿分五分）：★★★★
建議停留時間：15~30分鐘
大正池是由燒岳的火山噴發所形成的火山湖。湖中的「枯立木」随著季節與時間的不同，會呈現出不同的夢幻景致。這片高地上有著許多絕景，例如倒映在大正池的湖面上的穗高峰便是其中一絕。
巴士站就位於『上高地大正池飯店』門口，若不想健行的人可以考慮搭公車。
▲後方中間偏左最高的那座山就是燒岳，是一座活火山
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