學完scuba水肺潛水之後，讓我更想好好認識這片浩瀚的海洋，自由潛水Free Diving對於大海又是另一種截然不同的態度，不透過任何供氧設施，完全只靠自己的一口氣來探索大海，你能想像，在海中如何抗拒對氧氣的渴望，只靠自己的肺活量化身成一隻魚嗎？自由潛水就是這麼具挑戰性的一種極限運動！（延伸閱讀☛墾丁水肺潛水PADI OW考照心得）

自由潛水最誘人之處，就是能在海中拍出超厲害的逆天奇蹟美照！每個人穿上長蛙之後都瞬間長到一百八！訓練紮實＋拍美照，就是波卡在選擇自潛考照潛店時最主要的兩個指標，波卡上網找了很多資料，比較過後選擇了墾丁美人魚學校，除了網路評價很好以外，教練還是專業攝影師出身，以下是波卡三天兩夜的考照紀錄，分享給和波卡一樣嚮往自由潛水無拘無束地徜徉大海，但對自由潛水考照充滿各種疑惑的你們。（延伸閱讀☛墾丁無敵海景IG打卡咖啡廳）

❤️延伸閱讀：墾丁水肺潛水PADI OW考照心得

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▲波卡超用心拍的AIDA2自由潛水考照影片，記得訂閱波卡的頻道喔

自由潛水證照系統＆級別

水肺潛水屬於一種休閒活動，而自由潛水是一項極限運動，且不借助器材，純靠自己的身心素質，確實建立活動進行中的安全和正確觀念，需經過特定的訓練過程，目前台灣的自由潛水教學系統有AIDA、CMAS、DIWA、PADI、RAID(WSF)、SSI、Apnea Total、Molchanovs共八種，其中較為主流的是AIDA、PADI、SSI這三種，每個教學系統的過關標準稍微不同。

波卡選擇的是AIDA系統，AIDA系統專注於自由潛水領域，跟PADI是以水肺潛水起家不同，並且是目前國際自由潛水競賽和規則制定的組織領導者。AIDA系統的自由潛水訓練標準較其他兩者紮實，AIDA系統訓練出來的學生和教練也比較讓人有安全感（畢竟是極限運動不能亂搞啊）。

▲自由潛水系統過課標準比較，引用自原文網址：https://kknews.cc/news/qngaxpo.html

從以上數據，我們可以看到自由潛水課程一般分為四個級別，下潛深度分別在10米以內，10米，20米，30米。而AIDA的過課標準較其他兩者稍高，而波卡考的是AIDA系統的二星，也就是俗稱的AIDA2。

自由潛水入門Q&A

以下整理在接觸自由潛水之前大家可能會感到疑惑的幾個問題：

1.我不會游泳可以學自由潛水嗎？
潛水跟游泳完全是兩碼子事，不會游泳的人也都可以學習自由潛水及水肺潛水。

2.我閉氣時間很短怎麼辦？
我本來也以為我閉氣時間很短，剛開始上課時教練請我們試著測閉氣時間，大概不到一分鐘就不行了，但經過教練的引導和練習，掌握技巧後再測一次，發現自己竟然可以閉氣超過三分鐘！這對我而言是一個全新的發現，其實閉氣真的是可以經過訓練及練習去延長的。

3.自由潛水跟水肺潛水的差別？
・水肺潛水（Scuba diving）：穿著供氧裝備、揹著氣瓶進行長時間潛水（一般氣瓶/支，約潛水40分鐘）。考水肺證照就是教導如何使用裝備、如何在水裡控制自己的浮力等知識技巧。
・自由潛水（Freediving）：不依靠任何水下供氧設備，僅憑一口氣進行閉氣下潛的潛水運動。考自潛證照就是透過專業課程學習安全的知識能力，包含如何閉氣、平衡耳壓、下潛等技巧。

雖然都是潛水活動，但需掌握的技巧及進行的方式都有很大的不同。（延伸閱讀☛墾丁水肺潛水PADI OW考照心得）

4.我該考AIDA1還是AIDA2？

	課程時間	課程內容	課程標準	是否需要考核
AIDA1	1天	室內課＋平靜水域	閉氣：1分15秒 平潛：25m 下潛：8m	無需考核即可獲得證照
AIDA2	3天	室內課＋平靜水域＋開放水域(海洋實習)	閉氣：2分 平潛：40m 下潛：16m	須通過考核才可獲得證照

▲AIDA1、AIDA2比較表格

簡單而言，AIDA1比較類似體驗性質，適合不會游泳或有點怕水的人，去試探看看自己是適合這項活動。而AIDA2有詳細的原理及技巧的解說，能真正培養自由潛水的能力。
如果你很確定你想要從事自由潛水這項運動，建議直接從AIDA2開始，比較能真正學到東西。波卡即是直接參加3天2兩夜的AIDA2考照課程。

5.自由潛水課程，我上完了就保證可以拿到證照嗎？
異於水肺潛水超級高的考照通過率，學習自由潛水不要有證照迷思！水肺潛水證照表示你已習得裝備操作及相關知識，但自由潛水有許多需要依靠自身身體素質的技巧，必須不斷練習才能進步成熟，多數人很難在三天內就達到標準，更重要的是經驗的累積。

AIDA2的過課標準恆重下潛要達到16米，波卡只能到12米，雖然沒有順利過課，但三天的課程中我認識了一個截然不同的自己，感覺到自己不斷成長進步的感覺超級棒！

6.自由潛水的關卡可能會卡在哪裡？
(1)平壓：這是大多數人會面對到的課題，沒有一個教練可以保證立刻能教會你平壓，唯一克服的方法，只有練習。這也是波卡目前無法過課的障礙。
(2)心魔：許多人會對踩不到底的水域感到害怕，或是在泳池訓練都沒問題，到開放水域之後就焦慮到失常，對於陌生領域的恐懼、自信心不足、壓力…都是許多人在學習自潛時給自己造成的困擾。心裡有心魔一直跨不過去也沒關係，給自己多點時間，放開心胸相信自己，克服後你會為自己感到驕傲。

AIDA2三天兩夜考照紀錄

上次在藍洞潛水學水肺潛水時認識了墾丁美人魚學校的喬飛教練，早就有聽朋友推薦過墾丁美人魚學校的自潛課程，而且喬飛教練除了自由潛水專業以外，還有10年以上的專業攝影師資歷，絕對是水中美照的箇中翹楚，於是就不假思索的報名了墾丁美人魚學校的3天2夜自潛考照課程。

到底菜鳥自由潛水員波卡能否順利拍出浮誇的自潛奇蹟美照呢？讓我們看下去～～

店內環境

墾丁美人魚學校位於恆春市中心，波卡一大早從高雄搭客運南下恆春，從恆春客運站步行到墾丁美人魚學校只需五分鐘，附近有全聯，週日晚上還有恆春夜市，交通及生活機能非常便利。一樓是室內理論課程教室＋交誼廳。

室內藍白配色充滿海洋氛圍，架上貝殼及燈飾非常美人魚。

一樓的廚房和冰箱都可隨意使用，還貼心準備了許多沖泡飲品也都可以自取，有我最喜歡的印尼奶茶噎！

店內有販售面鏡、呼吸管等自潛裝備，有需要選購教練都會提供你專業的建議。

不得不提的是墾丁美人魚學校提供給學員使用的裝備都超高級的！自由潛水必備的長蛙材質主要有塑膠、玻璃纖維與碳纖維三種，塑膠蛙鞋較便宜，但硬且笨重不好踢，大部分教練都是提供便宜的塑膠蛙給學生。墾丁美人魚學校竟然免費提供動輒上萬元的玻纖與碳纖蛙鞋！！玻纖與碳纖蛙鞋比較輕、彈性好、也比較省力，是初學者的一大福音，墾丁美人魚學校提供了leaderfins、DiverR和Prussian Blue這幾個知名品牌的玻纖長蛙讓學生使用。

連面鏡都是知名品牌Aqua Lung的！

往二樓探險的路上遇到一隻可愛的鯨鯊～

二樓其中一側是裝備室，墾丁美人魚學校提供給學生使用的都是非常頂級的裝備，店內也有比基尼租借，超多圖樣超美又兼具機能的比基尼租一次只需100元。

墾丁美人魚學校是Muii seaside比基尼的寄賣點，是專門為台灣女性體型量身打造的衝浪比基尼設計品牌，每件比基尼都美到翻，真的不小心就會手滑帶幾件回家。

二樓的另一側是女孩們的臥室，墾丁美人魚學校的學員都是以女性為主，在墾丁美人魚學校學習的三天中還有一件非常令人開心的事情，就是可以認識許多可愛又厲害的女孩們！

二樓的衛浴又大又豪華，提供的盥洗用具都非常高級，最不可思議的是墾丁美人魚學校竟然提供兩支頂級吹髮神器panasonic N98給學員們使用！從來沒在任何一間潛店裡看過這麼重本的設備啊！

三天兩夜課程簡介

Day1.室內課程＋平靜水域泳池課程
Day2.室內課程＋海洋實習課程
Day3.海洋實習課程＋海洋實習考試

Day 1.

墾丁美人魚學校自潛課程採預約小班制，當梯滿額為止。波卡大約一個月前預約，許多週末的梯次都已額滿，建議提早1～2個月詢問比較保險。喬飛教練是墾丁美人魚學校的創辦人，我們都戲稱他叫校長，但喬飛教練其實比較像爸爸的角色，體貼又萬能的他讓人充滿安全感，把我們這些（廢物）女兒們照顧得無微不致。

教練先為我們講解自由潛水的基礎觀念。自由潛水不借助任何供氧設備，只靠自己一口氣下潛，所以關於『閉氣』的理論及技巧算是必要的知識。人體一般血液中的氧氣濃度大約在96%~99%，在閉氣的時候體內二氧化碳濃度會升高，氧氣濃度則會慢慢下降，基本上練習閉氣技巧就是在訓練身體對於二氧化碳的耐受度。

教練發給我們血氧機來測試自己的血氧濃度，在閉氣的過程中觀察血氧濃度的變化，從科學理論的角度帶我們練習閉氣的技巧。

理論課程到一段落則移動到樓上，示範如何透過呼吸及拉伸，放鬆自己的身體及心靈，增進閉氣的表現。調整呼吸並將思緒淨空，教練在練習的時候最常講的一句話就是“放鬆～放鬆～”，讓人不禁納悶這真的是某種極限運動的訓練過程嗎XD感覺更像瑜伽、冥想或心靈成長課(?)

教練最後留了一點時間讓我們自己練習，第一次的閉氣計時因為還不太習慣橫隔膜抽動的感覺，大概兩分鐘就不行了，照著教練教的方法，一步步地調整呼吸，淨空思緒，身心歸零，接著嚐試第二次及第三次的閉氣計時，竟然都超過三分鐘！讓我感到非常不可思議，原來閉氣真的是可以透過練習而進步的，此時的我像認識了一個全新的自己一般，對自己的成長感到欣喜若狂。

吃完午餐休息一下，下午就是平靜水域泳池課囉！來到小灣泳池感到非常熟悉，想起好多之前在藍洞潛水學水肺的快樂回憶！這雙塑膠蛙鞋上面的圖案超級可愛，教練說是之前的學生畫的喔！

下午除了我們的自潛課以外還有兩隻小小美人魚的體驗課，小妤教練完全是兩隻小美人魚的偶像，兩位小美人魚姐妹水性超級好，萌度爆表！

在泳池互相練習靜態閉氣。

在泳池的靜態閉氣也有02分54秒，真是太意外了，真的不要看輕自己，勇敢去嘗試都會有意想不到的收穫。

不得不提一下我們身上這件防寒衣，是知名義大利品牌ORCA S6，一件都要價破萬，從來沒在任何一間潛店看過有店家願意提供這麼高級的防寒衣給學員，穿上後所有學員們都讚不絕口，不僅延展性極佳，穿起來貼身有型，重點是保暖性真的超好！防水度非常高！穿上後下泳池身體不會馬上濕，活動一陣子後才會感到防寒衣慢慢浸溼，而停留在防寒衣的水分都早已被體溫升溫，穿起來超級舒適溫暖！讓我大開眼界！

教練在泳池帶大家練習動態平潛、躬身下潛、平壓等基礎技巧，教練也會在旁攝影協助我們矯正姿勢，波卡的蛙鞋踢得很爛，都會用到腰的力量，游起來歪七扭八（影片看這裡），多虧教練有錄影才知道自己問題在哪裡，該如何改進。

泳池練習完大家都餓歪，教練帶大夥一起去恆春美食探險，阿嘉耕逃是恆春知名的越南料理，比臉大的海鮮沙拉和比拳頭厚的月亮蝦餅送上桌時，超驚人的份量把大家都嚇到了，超級滿足的結束了第一天的課程。

Day 2.

第二天一早起床，小妤教練帶大家拉伸放鬆筋骨調整呼吸。

早上拉一拉立刻覺得精神抖擻，也有助於接下來的練習。

第二天上午也是室內課程，教練播昨天泳池訓練錄的影片幫大家矯正動作，看到自己歪七扭八的泳姿真超慚愧的啊啊啊！立刻燃起鬥志下午海洋實習課一定要好好練習。

喬飛教練教大家認識各種自潛裝備，左邊這雙超美的海龜DiveR玻璃纖維蛙鞋一雙大約要價一萬四，等一下我就要穿著它去下午的海洋實習課了，實習就能穿這麼高級的美麗蛙鞋真的超級感動，上起課來加倍充滿動力！

平壓是許多自潛初學者的一大難關，教練給我們一人一面鏡子，帶大家看著鏡子練習神秘的法蘭茲平壓法。在自由潛水中最普遍的平壓方式就是閥式與法蘭茲，法蘭茲平壓法超級抽象，是透過舌根肌群抽動推送口腔內空氣的一種平壓方式(??!!)。看著鏡中下顎抽動擠眉弄眼的自己覺得人生好難(菸)。

上午的課程告一段落後就開始進行筆試，考過水肺PADI OW的筆試（延伸閱讀☛墾丁水肺潛水PADI OW考照心得），當時覺得非常簡單，想說自潛的筆試應該也差不多吧？但我錯了，AIDA2筆試有選擇題有問答題，甚至連選擇題都還有分單選和複選（！），所以上課真的要認真聽認真做筆記，但還好筆試門檻只要75分，好險波卡考86分低分掠過～

喬飛教練在擔任潛水教練之前有12年的專業攝影師資歷，這一台相機都要價40萬以上，這攝影器材陣仗排開非常驚人！吃完午餐休息一下下午就要出發去海洋實習囉～

首次的海洋實習來到墾丁知名潛點『合界』

今天海洋實習使用的DiveR玻璃纖維蛙鞋，海龜圖案可愛到不行！一雙大約要價一萬四，墾丁美人魚學校竟然願意借這麼高級的蛙鞋給菜鳥學員使用，真的很佛！

下水前教練先幫我們拍幾張帥氣美照，專業攝影師拍出來的作品真的完全不一樣！教練不小心透露他之前出去拍攝一次的價碼都是好幾萬，瞬間覺得賺到ＸＤ

第一次的海洋實習主要是讓大家適應在開放水域活動的感覺，有人會對深不見底的大海感到害怕，但還好波卡之前學過水肺OW，很快就適應了，今天的合界流有點強，但有浮球，且教練非常細心，常叮嚀我們潛水活動首重安全，在教練的照顧之下非常有安全感。

接著在大海開放水域練習昨天在泳池學的各種技巧，包括攀繩下潛、躬身下潛、平壓…等，這張照片波卡正攀繩下潛10米，教練提醒下巴記得要收好，不要抬頭，抬頭容易影響平壓。

初次海洋實習已能順利完成躬身下潛10米及攀繩下潛10米，覺得很有成就感！但波卡的老問題還是蛙鞋踢得很爛，膝蓋常會彎曲，還需要繼續加油！

海洋實習完餓到不行，教練提議在後院辦烤肉派對，所有人雙手贊成通過！這時又不得不讚嘆萬能的校長喬飛，我才盥洗完肉已買好火已升好！美好夜色燈光及音樂，眾多美人魚相伴，超難忘的夜晚。

墾丁美人魚學校庭院中有一顆椰子樹，校長現剖了一顆跟大家分享，真的會甜噎！

Day 3.

最後一天的課程上午及下午都是海洋實習，上午先來到『出水口』練習，下午就是AIDA2考試。

出水口的流比昨天的合界穩定，第二次的海洋實習覺得自己又更進步了！

自由潛水最迷人之處，莫過於能在潛水的過程當中不斷感覺到自己的成長。

嘗試著拍一張水中的團體照，雖然現場一片混亂但成果霸氣十足啊！

下午喬飛教練看我們狀況不錯，本來想為大家安排船潛，但這週正逢珊瑚產卵，整個墾丁被朝聖的潛水員擠爆，於是下午又回到合界，當波卡攀繩下潛16米的時候遇到了一位S級的稀客——我竟然在墾丁合界看到鯨鯊！！！有影片有真相快點進去看！！！

經過幾次練習波卡依然無法克服平壓障礙，躬身下潛最多只到12米就不行了，雖然最後沒有順利達到AIDA2過課標準16米，但看到鯨鯊又拍了好多美照已滿載而歸！

AIDA2課程鮮少有人能在第一次就順利過課，更重要的是自己的練習和經驗累積，相信再多幾次練習經驗我一定會越來越熟練，對自己充滿信心！

最後真的要好好感謝教練們超用心的指導和潛伴們的互相扶持，這三天兩夜的難忘回憶讓我更熱愛這片美麗的大海，並且更認識自己，每個人都有無限的潛能，只怕你沒去嘗試。

結論

這三天的自由潛水考照體驗能有如此趨近完美的回憶，都是因為選擇了可靠的潛店，以下統整波卡認為墾丁美人魚學校的幾項優點：

1.教練是專業攝影師出身，水中美照保證。

2.AIDA2自潛系統訓練紮實品質保證。

3.住宿環境舒適溫馨，地點便利。

4.工欲善其事必先利其器，提供ORCA防寒衣、玻璃纖維長蛙鞋…等裝備，等級品質都比一般潛店高很多。

5.小班教學授課品質佳。

潛店資訊

• 店家名稱：墾丁美人魚學校

• 地址：屏東縣恆春鎮恆西路33巷42號

• 電話：0905-618-396

• 官網：墾丁美人魚學校

• 粉專：墾丁美人魚學校

• 課程內容：國際自由潛水AIDA1證照課程／國際自由潛水AIDA2證照課程／美人魚潛水（一日）初階課程／美人魚潛水（二日）進階課程／小美人魚體驗

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