嗨*我波卡

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嗨*我波卡




嗨!我叫做波卡。職業正當,不菸不酒,旅行成癮。喜歡旅行、 登山、跑步、游泳、美食。是個旅行紀錄控,喜歡用手繪日記記 錄旅程。


2017年夏天環遊歐洲一個月的旅行日記走失了,於是開始一邊尋找日記,一邊寫下日記的旅程。




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hiimpoca

90%的人都忽略了這件事
你再努力運動都白搭!
原來我一直瘦不下來都是因為「吃太少」

一般成人每日蛋白質建議攝取量
通常以每公斤體重*1.1公克計算
例如阿波50公斤
每天大約需要攝取55克的蛋白質

55克!很多餒!!!
大約等於8顆蛋的量
原來我過去都沒吃到足夠的蛋白質
基代下降才會一直易胖難瘦🥲
於是開啟了我的蛋白飲嚐百草之旅
喝過超過30款國內外品牌蛋白飲之後
我最近的心頭好是不二創立的「豌豌蛋白飲」

這一包,完全符合我的所有期待:

1️⃣低醣、且不使用「蔗糖素」、甜味是來自更健康的「羅漢果苷」
2️⃣是植物性分離蛋白、不含奶、不會脹氣長痘痘或過敏
3️⃣甜度比市售的乳清低但可可味更香、更好喝
4️⃣一包含20g蛋白質,但熱量卻只有110大卡

喝起來很有飽足感、很好搖散、也很適合帶上山!

此外另一個我夏日必備的好朋友是「莓好拌伴」
11種莓漿果萃取精華
終結夏天悶熱的私密處困擾
卡姆果高鐵高維生素C讓我每天漂漂亮亮
私密保養天后蔓越莓就不必說了
他和山桑子的豐富花青素也是3C族救星✨

「豌豌蛋白飲」和「莓好拌伴」現正開團中
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#飲控 #高蛋白 #減脂 #健身
我應該是⋯⋯被性騷了。

//

這次的印尼火山之旅每天都玩得好開心
最後要搭機離開之前
把握最後機會在泗水機場裡面按摩
我選了足部按摩30分鐘

來了一個男師傅
但環境非常透明安全
所以就不疑有他的開始按摩

客觀來說師傅的手法蠻不錯
按腳、按小腿都點點到位
但他開始按到大腿的時候⋯⋯

#碰到了我的私密處

當下覺得很錯愕
但師傅看起來按的很認真專注
我就想,在這樣的環境之下
應該不敢亂來、應該是不小心的吧
於是按摩繼續。

結果他按著按著⋯⋯
竟然越按越上面⋯⋯
按到了大腿根部的衝門穴

#又碰到了我的私密處

這樣的事情竟然發生第二次
我就大喊了一聲「No!」

接著師傅就連忙收拾東西匆匆離開了
連應該給我的免費飲料都沒給我。

「不知道自己是不是反應過度嚇到了師傅?」
我滿頭疑問的離開了按摩店。

//

後來跟其他旅伴聊天
他們也都有去那間機場按摩店按摩
也跟我做一樣足部30分鐘的療程
我聊到我被男師傅按到大腿根部的事情

所有人同時露出了驚訝的表情
「你有按到大腿?這麼刺激喔?」
「我們都只有按到小腿而已」

這時我才釐清

我應該是⋯⋯被性騷了。

//

遭遇性騷事件的當下
往往讓人感到錯愕:「我是被性騷擾了嗎?」、「是不是我反應過度?」
甚至覺得不安:「如果我誤會人家怎麼辦?」、「會不會被報復?」

無論男孩女性
如果你感到不舒服
請立刻大聲說「Noooooooooooo!!!!!!!」

📷:就是那位按摩師傅,看起來一臉老實😑

//

此生必去一次的埃及,什麼都好
但騙子跟色狼真的偏多又煩😅
明年寒假跟阿波、還有住在開羅超過10年的荷魯斯之眼主理人Pony一起去吧!
我們會幫你搞定所有煩人的事情
讓你可以好好放鬆享受最美最深度的埃及🇪🇬

\\ ✨埃及12日半自助團✨ // 
-波卡x荷魯斯之眼 @cairohoney 
-2026/01/24~02/04(寒假,農曆年前)

▌登山達人阿波&荷魯斯之眼主理人Pony全程隨隊深度導覽!
▌ 亮點行程✨登上聖地西奈山,感受摩西在此領受十誡的視角(不登山可以選擇去沙漠玩)
▌ 亮點行程✨IG爆紅沙姆沙伊赫懸崖酒吧
▌ 首創✨埃及農家椰棗田體驗、品嚐埃及媽媽手作料理
▌ 最深度的垃圾城走讀、世界遺產開羅老街走讀
▌ 保證入住紅海全包式度假村2晚、住在金字塔旁3晚
▌ 參觀全新開幕的大埃及博物館、埃及最美神廟丹德拉
▌ 金字塔、尼羅河郵輪⋯⋯所有埃及經典都有

📌餘最後3席,單男優先,額滿候補
📌想了解行程細節請打「有興趣」立刻私給你喔
你對印尼的印象只有峇里島嗎?
那可就大錯特錯!

這次的印尼火山之旅
不斷穿梭在機場、火山、瀑布之間
我全程都穿 @bonjour.shoes 的徒步機能鞋

▪ 防水力極佳!:鞋子經過4小時靜態防水測試,這次旅程遇到雨天、或走在濕滑路徑,腳腳都全乾而退

▪ 高抓地力、舒適緩震:鞋底適合多種地型,在火山上上下下都穩定舒適

▪ Ti22科技纖維:高科技鈦纖維,我搭機+轉機長達20小時長時間穿著也一樣舒適

▪ 顏值極高:比起高階登山鞋更好搭配日常服裝,價格一雙2000元有找也更好入手👍

Bonjour的徒步機能鞋
是可以陪你一起野、一起漂亮的旅程神隊友✨
全球最強水上表演
還加碼冰塊腹肌看到飽(?)

十年前第一次來澳門的時候就被水舞間驚艷過
這次睽違多年二訪
本來很擔心會不會了無新意⋯⋯

這擔心完全是多慮了
精彩到目不轉睛!!!

連目目都全神貫注的欣賞表演
還一直問公主呢?她怎麼了?😆

每場座位有限
太晚購票很容易一位難求
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免排隊、無紙化超環保、不擔心弄丟、還有額外好康👍

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#水舞間 #澳門 #澳門旅遊 #新濠天地
在印尼龐越的夜市
我看到了讓人心情複雜的一幕
一大群被染成五顏六色的小雞
身上綁了束帶
被拿著釣竿的孩子像玩具般把玩

這些鮮艷的顏色
看似歡樂
卻讓我感到隱隱的難過⋯⋯

我驚訝於這樣的景象
也矛盾於該如何看待這樣的文化
如果我的孩子在場,我該怎麼跟她解釋?

「小雞也是生命,它們和我們一樣,會感到疼痛、害怕,也渴望自由。」

每一次旅程都是一場生命的課堂,不想指責誰或批判什麼,但希望能透過這些小小的生命,學習如何去愛和尊重。

//

這次印尼之旅
網路用的是 @djbintlc  eSIM 新馬印卡 
超順暢、吃到飽不降速
我在新加坡轉機也能用

#彩色小雞 #夜市
全澳最大水上樂園!!! #新濠影滙水上樂 全澳最大水上樂園!!!
#新濠影滙水上樂園
超級大的室內恆溫玩水勝地你無分晴雨都能開心玩水🥳
玩完室內覺得已經超大超累
沒想到還有幾乎一樣大的戶外園區!!!

除了各種刺激程度的滑道以外
也有超多親子友善設施
目目也玩得超開心的喔~~

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「媽媽這個⋯⋯我建議你帶孩子直接去大醫院抽血做進一步的檢查。」
「有可能是凝血功能有問題。」

聽到醫生說出這句話,我彷彿世界瞬間崩塌。

//

目目從上週開始身上突然出現很多不明瘀青
剛開始以為是在學校玩到跌倒
但跟老師確認後真的沒有
我們就帶去診所看醫生

沒想到醫生的表情意外的嚴肅
反覆問了很多次最近目目有沒有持續吃了什麼藥物補品或營養品
也沒什麼特別的蛛絲馬跡

「媽媽這個⋯⋯我建議你帶孩子直接去大醫院抽血做進一步的檢查,有可能是凝血功能有問題。」
醫生幫我們開了轉診單
叫我們下午立刻去醫學中心抽血檢查

聽到醫生說出這句話,我彷彿世界瞬間崩塌。

//

上網查了一下出現了一堆嚇人的關鍵字
「免疫性血小板減少症」
「血友病」
「血癌」

我先趕快把目目送去上學
騎車回家的路上
情不自禁的就在安全帽跟口罩的掩飾下大哭了起來

我才驚覺到
原來我的愛有這麼深
深到我願意用任何東西去交換。

//

再來不得不讚嘆台灣的醫療
下午去大醫院抽完血後約1小時就知道結果
聽報告的時候如坐針氈
聽兒童血液腫瘤科醫師說出
「寶寶數值一切正常喔,目前多觀察即可。」
整個人才從緊繃的情緒中釋放出來

聽到目目暫時沒事之後
看了一下時間,下午三點
脫口而出說「可以送回幼稚園嗎?」

我跟肉哥相視而笑🤣🤣

//

無論歲月怎麼走,父母的願望始終簡單
只求孩子平安健康,快樂成長。

因為孩子的健康,就是父母心底最深的牽掛。

父母的愛,就像一把傘
無論風雨多大,都默默為孩子撐起一片天。
他們不求回報,只願孩子能在這片庇護下
自由奔跑,健康成長。
傘下的溫暖,是世上最深的愛。

無論下雨天/大太陽或是城市/戶外
你都需要一把可終身免費維修的好傘

📌6/20-7/3全網最便宜 #雨傘王 89折團👉打「+1」立刻私🔗給你
可能有些老朋友知道,我在2020年曾經受過嚴重的傷。

當時一個月內排了2趟長天數縱走,南一段下來之後身體不堪負荷加上滑倒,所有爬山活動都被迫暫停3個月,甚至還被醫生警告若不好好休養,未來可能一輩子都別想爬山。

那次經驗之後我才意識到,身體健康真的好重要,營養補充及充分的休息缺一不可。

//

上個月逛量販店時看到有新品——
#桂格乳清蛋白葡萄糖胺高鈣奶粉
對行動力的照顧似乎很有幫助,當時還有送嚐鮮盒,很適合外出登山或旅行

一喝之後,不得了!

這款葡萄糖胺奶粉入口即能感受到它獨特的風味,帶有微鹹的口感,是來自於高含量的葡萄糖胺,讓人感覺每一口都充滿實在的營養。不僅如此,粉末很細緻、用常溫水就很好搖散,細膩順滑的質地,搭配天然的奶香,讓人忍不住一口接一口,喝得出健康的承諾與品質的用心。

我剩下最後一趟百岳縱走奇萊東稜,完登後就能完成百岳99了。要持續地昂首闊步,只補充UC2或葡萄糖胺是不夠的,更有賴能持續輸送的肌力!我出發前每天都很認真訓練以外,也會天天兩杯桂格乳清蛋白葡萄萄胺高鈣奶粉,補充一杯15.2g的最高優質蛋白質*,可用於肌肉生長,能更加乘最高葡萄糖胺(1000毫克/杯) **帶來的靈活。還特別添加日本專利胺基酸Amino L-40,更能有感增強體力,對備戰的我,是最好的行動力應援💪

這支產品雖然是新出的,但有近百位專科醫護親身體驗飲用前後,94%表示,連喝14天提升日常生活活動能力有感***~

阿波身高155cm,目前都用這罐為大步跨階「有力」應援!這次帶目目上山感覺很棒! 

//

不管是愛登山或愛旅行的戶外朋友,桂格乳清蛋白葡萄糖胺高鈣奶粉絕對是貼心為我們設計的營養配方。
推薦大家可以平常在家喝,呵護行動力。一起說走就走,去到更多的遠方✨

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#桂格乳清蛋白葡萄糖胺奶粉 #最高蛋白質 #最高葡萄糖胺 #AminoL40 #專科醫護14天行動有感 #桂格 

*桂格乳清蛋白葡萄糖胺高鈣奶粉,與2024年10月以後生產之乳粉含量76%以下的桂格成人奶粉相比,蛋白質每100 mL多3 g以上,為蛋白質含量最高。
**每100毫升的葡萄糖胺鹽酸鹽含量為桂格葡萄糖胺奶粉系列中最高。
***2025年3月,由隆圖公司問卷執行89名專業醫護人員飲用桂格乳清蛋白葡萄糖胺高鈣奶粉,體驗連續14天,94%專科醫護有感活動力提升並推薦之結果,實際感受因人而異。蛋白質可用於肌肉生長

感謝桂格合作邀約
澳門真的很適合帶小孩去無腦放空!
睽違十年再訪還是覺得超好玩!
(第4張照片超經典拜託你往右滑🤣)

1️⃣機票跟高鐵價差不多

我這次搭小港機場直飛的虎航,來回才3000多,飛1個多小時就到了,價錢跟時間都跟北高高鐵差不多。

2️⃣東西好吃

澳門受葡萄牙殖民,有很多超好吃的葡式料理,海鮮愛好者的天堂!(但物價蠻高就是了)

3️⃣語言文字都通

不用做什麼功課,想去哪用問的就好了,0焦慮。

4️⃣很多室內景點、親子超友善

賭場區幾乎都室內,到處都有無障礙設施可以推推車,冷氣超涼超舒服、不受天氣影響、很漂亮很好拍照🤳

5️⃣大多能刷卡或收港幣

大部分商家港幣跟澳門幣都收,我這次完全沒有換錢,直接用庫存的少少港幣現金+刷卡就好了。

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要説缺點嘛⋯⋯
就是旅客的素質參差不齊
很容易被一直插隊還有到處都有人亂抽菸😅(連在飯店也是)

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旅程出發前一定要先去 @hefei_beauty 報到!
跟 @_ying.l_7508 說我想要做「澳門」意象的旅行美甲
做完大讚嘆!真的好澳門😍😍😍😍
紙醉金迷中又帶點殖民風華
實在太喜歡了💕💕💕
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